РАЗРАБОТКА САЙТА
» » » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Информация к новости
  • Просмотров: 0
  • Автор: 19Anton98
  • Дата: 13 января 2018
13 января 2018

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Категория: warez / e-book

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Метки к статье: Габибов Александр спорт физические упражнения жим штанги

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Новости видео

Снегурочка (Реставрация) (1968) DVDRip [H.264]

Павел Кадочников - Снегурочка (Реставрация) Возраст: 12+ Снегурочка — дочь Деда Мороза и Красавицы Весны. Ее ледяное сердце никогда еще не ведало простых человеческих радостей, никогда не знало любви ...

Снегурочка (1952) DVDRip [H.264]

Иван Иванов-Вано - Снегурочка Возраст: 6+ Снегурочка — дочь Деда Мороза и красавицы Весны. Ее ледяное сердце еще никогда не ведало простых человеческих радостей, никогда не знало любви. Лишь дар ...

Смешанные единоборства / Федор Емельяненко - Чейл Соннен / Основной кард / Bellator 208: Fedor vs. Sonnen / Main Card (2018) IPTVRip

В ночь с 13 на 14 октября в Юниондейле, США, пройдет бойцовское шоу Bellator 208. Возглавит турнир полуфинальный поединок Гран-при тяжеловесов Bellator между легендарным россиянином Федором ...

Новости музыки

100 Tech House In The October Party (2018)

Представляем вашему вниманию новую октябрьскую компиляцию эксклюзивной электронной музыки, в которой вы сможете найти сотню прекрасных композиций. Треклист получился очень интересным и все любители ...

VA - Play Exclusive Cloud October 2018 (2018)

Исполнитель: VA Альбом: Play Exclusive Cloud October 2018 Страна: International Год: 2018 Жанр: Dance Кол-во треков: 60 Формат: mp3 Качество: 320 Kbps Продолжительность: 04:13:17 Размер: 577 mb

Seven Peaceful Deities: Techno Electronic Set (2018)

Это очередной мостик в волшебную и неизвестную страну техно музыки, полную невероятных сочетаний, решений и красивой, завораживающей музыки. Присутствующий прогрессив в привычной всем форме, с ...

Новости печатных изданий

Красницкий Евгений - Ближний круг (Аудиокнига)

«Если хочешь, чтобы что-то делалось как следует – делай это сам» – фраза для управленца запретная, свидетельствующая о его профессиональной несостоятельности. Если ты действительно хочешь чего-то ...

Красницкий Евгений, Кузнецова Елена, Град Ирина - Не по чину (Аудиокнига)

Общеизвестно, что управленец должен управлять. А что делать, если он сам оказался в положении управляемого? Что делать, если перед ним – управленцы более высокой квалификации, если они обладают ...

Roy Norris - Straightforward Advanced

Macmillan is proud to annouce that Straightforward is complete from January 2008. Following the publication of the Beginner and Upper Intermediate levels in January 2007, the Straightforward team is ...
^