РАЗРАБОТКА САЙТА
» » » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Информация к новости
  • Просмотров: 0
  • Автор: 19Anton98
  • Дата: 13 января 2018
13 января 2018

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Категория: warez / e-book

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Метки к статье: Габибов Александр спорт физические упражнения жим штанги

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Новости видео

Юрий Гагарин. Последний миг (2018) HDTVRip

27 марта 1968 года в авиакатастрофе погибли космонавт Юрий Гагарин и летчик-инструктор Владимир Серегин, расследование продолжалось целый год и долгое время было засекречено. Были задействованы ...

Покер-45. Сталин, Черчилль, Рузвельт /2 части из 2/ (2010) SATRip

В феврале 1945 года наш мир имел уникальный исторический шанс - стать миром без войн. Такое мироустройство было возможно на основе геополитического союза трех непримиримых противников - Черчилля, ...

Самые шокирующие гипотезы. Со дна пожиже (19.04.2018) SATRip

Что удивительного подарил нам океан за последнее время? Где прячутся монстры, тела которых выносит на берег? Почему одним подводный клад приносит счастье, а других отнимает душевный покой и жизнь? ...

Новости музыки

M.I.K.E. Push - Club Elite Sessions 562 (2018-04-19)

Исполнитель:M.I.K.E. Название: M.I.K.E. Push - Club Elite Sessions 562 (2018-04-19) Жанр: Trance, Progressive, Uplifting Trance Год выпуска: 2018 Количество треков: 01 (no *.cue) Время звучания: 60 ...

Daniel Skyver - Grotesque 320 (2018-04-19)

Исполнитель:RAM Название: Daniel Skyver - Grotesque 320 (2018-04-19) Жанр: Trance, Progressive, Uplifting Trance Год выпуска: 2018 Количество треков: 01 (no *.cue) Время звучания: 60 Min Формат: mp3, ...

Armin van Buuren - A State Of Trance 860 (2018-04-19)

Исполнитель:Armin van Buuren Название: Armin van Buuren - A State Of Trance 860 (2018-04-19) Жанр: Electronic, Big Room, Electro, House, Progressive, Trance Год выпуска: 2018 Количество треков: 01 ...

Новости печатных изданий

Г. И. Фишер фон Вальдгейм - Описание курицы, имеющей в профиле фигуру человека

Очередной выпуск серии «Scriptorium» представляет читателю библиофильский раритет – «Описание курицы, имеющей в профиле фигуру человека» Г. И. Фишера фон Вальдгейма. Эта курьезная книжка вышла в свет ...

Ф.В. Каржавин - Описание вши, виденной в микроскоп

В издании воспроизведена книжка загадочного литератора, просветителя, вольнодумца и авантюриста Ф. В. Каржавина «Описание вши» (1789), известная как одна из величайших русских библиографических ...

Владимир Владко - Аэроторпеды возвращаются назад

Впервые на русском языке - уникальная книга: уничтоженный роман классика украинской и советской фантастики В. Владко «Аэроторпеды возвращаются назад». В событиях романа, предсказывавшего войну СССР с ...
^