РАЗРАБОТКА САЙТА
» » » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Информация к новости
  • Просмотров: 0
  • Автор: 19Anton98
  • Дата: 13 января 2018
13 января 2018

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Категория: warez / e-book

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Метки к статье: Габибов Александр спорт физические упражнения жим штанги

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Новости видео

Развлечёба ((25-я серия (Про воду)) (2018) WEB-DLRip

Илья Белов, Евгений Дьячков - Развлечёба Возраст: 6+ Проект «Развлечёба» и его ведущий кот Кубокот расскажут нашему зрителю обо всём, что есть в школьной программе, только интересней.

Бамблби / Bumblebee (2018) HDTVRip/HDTV 720p

Дублированный перевод! / IMDB рейтинг: 7.3/10 (34 842 голосов) 1987 год. Скрываясь от преследования, Бамблби находит убежище на автомобильной свалке в калифорнийском городке, где живет Чарли. Девушке ...

Братья Систерс / The Sisters Brothers (2018) HDRip/BDRip 720p/BDRip 1080p

ЛИЦЕНЗИЯ! / Дублированный перевод! / IMDB рейтинг: 7.1/10 (14 400 голосов) Братья-беспредельщики по фамилии Систерс по заданию таинственного Командора должны прикончить некоего Уорма, ...

Новости музыки

VA - Great Voices Vol. 3 (2018)

VA - Great Voices Vol. 3 (2018) FLAC (image + .cue, log, scans) | 1:09:54 | 492 Mb Genre: Pop, Rock, Folk / Label: Inakustik

The Twilight Sad - It WonT Be Like This All the Time (2019)

The Twilight Sad - It Won/T Be Like This All the Time (2019) WEB FLAC (Tracks) 337 MB | Cover | 46:45 | MP3 CBR 320 kbps | 107 MB Rock, Pop, Alternative, Indie | Label: Rock Action Records

The Four Pennies - The Very Best Of The Four Pennies (1999)

The Four Pennies - The Very Best Of The Four Pennies (1999) EAC Rip | WavPack (Img) + Cue + Log ~ 320 Mb | MP3 CBR320 ~ 139 Mb Scans Included | RAR 5% Recovery Pop, Rock | Spectrum Music #551 101-2

Новости печатных изданий

Джеймс Уайт - Собрание сочинений (19 произведений) (1972-2018)

Джеймс Уайт (1928-1999) - британский писатель-фантаст. Наибольшую известность ему принес цикл произведений «Космический госпиталь», который Уайт писал с 1962 года до конца жизни.

Джейн Пенроз - Рим и его враги. Карфагеняне, греки и варвары (2008)

В данной книге широко раскрываются основные этапы военной истории Древнего Рима от Ромула до падения Империи, описывая величайшие войны и грандиозные сражения Сципиона, Ганнибала, Цезаря и Аттилы.

Донато Карризи - Девушка в тумане (2019) аудиокнига

Затерянный в Альпах сонный городок, рождественский вечер, туман. От дома, где сияют огни елки и лежат подарки, до празднично украшенной местной церкви всего триста метров, но в церкви юная Анна Лу ...
^