РАЗРАБОТКА САЙТА
» » » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Информация к новости
  • Просмотров: 0
  • Автор: 19Anton98
  • Дата: 13 января 2018
13 января 2018

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Категория: warez / e-book

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Метки к статье: Габибов Александр спорт физические упражнения жим штанги

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Новости видео

Мир будущего / Future World (2018) HDRip/BDRip 720p/BDRip 1080p

ЛИЦЕНЗИЯ! / Дублированный перевод! / IMDB рейтинг: 3,1/10 (2 065 голосов) Молодой человек, живущий в постапокалиптическом мире, вынужден отправиться в рискованное путешествие в мрачный и опасный мир ...

Следы на воде (2017) WEB-DLRip

Кинопоиск рейтинг: 5.398 (209 голосов) В основе фильма лежат реальные события, разворачиваемые на территории Белоруссии в послевоенный период. Предатель родины и пособник фашистов сумел избежать ...

Не игра (2018) WEB-DLRip

Сюжет фильма рассказывает о молодом амбициозном программисте Алексее Кузьменкове, который, несмотря на отсрочку, идет в армию, чтобы лучше узнать о военных порядках и устройстве боевой техники ...

Новости музыки

Beatport Music Releases Pack 347 (2018)

Исполнитель:VA Название: Beatport Music Releases Pack 347 (2018) Жанр: Dance, Pop, Electronic, Club Год выпуска: 2018 Количество треков: 32 Scene Releases Время звучания: 06:02:57 Формат: MP3 ...

Retro Remix Quality - 46 (2018)

Исполнитель: VA Название: Retro Remix Quality - 46 (2018) Жанр: Pop, Euro-House, Eurodance, Europop, Remixed, Dance Год выпуска: 2018 Количество треков: 50 Время звучания: 03:49:40 Качество: MP3 | ...

Giuseppe Ottaviani - GO On Air 2.0 (July 2018) Luminosity, Netherlands (2018-07-16)

Исполнитель:Giuseppe Ottaviani Название: Giuseppe Ottaviani - GO On Air 2.0 (July 2018) Luminosity, Netherlands (2018-07-16) Жанр: Trance, Progressive, Uplifting Trance Год выпуска: 2018 Количество ...

Новости печатных изданий

Людмила Рудницкая - Чистка суставов. Современные и традиционные методы

Болят суставы? Мучают приступы радикулита? Врач поставил неутешительный диагноз "артрит" или "артроз"? Ваше тело взывает о помощи, просит, чтобы его почистили!

The Woodworker & Woodturner №7 (2018)

Журнал по столярному делу представляет для всех мастеров по дереву новые идеи для творчества, обзоры деревообрабатывающей техники и оборудования для мастерской, проекты по изготовлению из дерева ...

А. Илюшкина - Изучаем английский легко и весело

Книга предназначена для детей, изучающих английский язык, и для их родителей, желающих оказать детям посильную помощь в этом крайне важном и нужном для них деле.
^