РАЗРАБОТКА САЙТА
» » » Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Информация к новости
  • Просмотров: 0
  • Автор: 19Anton98
  • Дата: 13 января 2018
13 января 2018

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Категория: warez / e-book

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Метки к статье: Габибов Александр спорт физические упражнения жим штанги

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.


Новости видео

Тор: Рагнарёк / Thor: Ragnarok (2017) WEB-DLRip / WEB-DL 720p / WEB-DL 1080p

Профессиональный (многоголосый) перевод! / IMDB рейтинг: 8.1/10 (193 123 голоса) Вернувшись в Асгард в поисках таинственного врага, ведущего охоту на Камни Бесконечности, Тор обнаруживает, что ...

Субурбикон / Suburbicon (2017) WEB-DLRip/WEB-DL 720p/WEB-DL 1080p

ЛИЦЕНЗИЯ! / Дублированный перевод! / IMDB рейтинг: 5,4/10 (7,339 голосов) Добро пожаловать в солнечный Субурбикон! В прекрасный тихий городок в самом сердце Америки. Счастливые семьи. Недорогие ...

Секретное досье / The Post (2017) DVDScr

Профессиональный (многоголосый) перевод! / IMDB рейтинг: 7,5/10 (6,664 голосов) История Кэтрин Грэм, первой женщины-издателя газеты «Вашингтон пост», и редактора Бена Брэдли. Они вступают в гонку с ...

Новости музыки

Sean Tyas - Degenerate Radio Show 124 (2018-01-22)

Исполнитель:Sean Tyas Название: Sean Tyas - Degenerate Radio Show 124 (2018-01-22) Жанр: Trance, Progressive, Uplifting Trance, Psy Год выпуска: 2018 Количество треков: 01 (no *.cue) Время звучания: ...

Ferry Tayle & Dan Stone - Fables 030 (2018-01-22)

Исполнитель:Ferry Tayle & Dan Stone Название: Ferry Tayle & Dan Stone - Fables 030 (2018-01-22) Жанр: Trance, Progressive, Uplifting Trance Год выпуска: 2018 Количество треков: 01 (no *.cue) ...

Best Of Phobos Three Years (2018)

Исполнитель:VA Название: Best Of Phobos Three Years (2018) Жанр: Techno Год выпуска: 2018 Количество треков: 30 Время звучания: 03:32:32 Формат: MP3 Качество: 320kbps | 44.1 kHz | Stereo Размер: 494 ...

Новости печатных изданий

Стендаль Фредерик - Красное и черное (Аудиокнига) читает Елена Лебедева

Господин де Реналь, мэр французского городка Верьер в округе Франш-Конте, человек самодовольный и тщеславный, сообщает жене о решении взять в дом гувернёра. Особой необходимости в гувернёре нет, ...

Беляев Александр - Ариэль (Аудиокнига)

Последний – и, по мнению многих критиков, лучший – роман Беляева, экранизированный в 1992 году. История увлекательных и опасных приключений юноши из аристократической британской семьи, выросшего в ...

Станислав Махов - Личная безопасность

Личная безопасность представляет собой жизненную стратегию самообеспечения безопасности человека в любых опасных и чрезвычайных ситуациях. Способность человека действовать в соответствии с ...
^